jak duzo jest

[...] jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na pewno [...]

[...] sie blokada przy cwiczeniach a przez co to jest? juz wiem, przez operacje nie cwiczylem rok i zaczelem znow w domu i chcialem wrocic do starej formy wiec na raz zalozylem za duzo na hantle, tyle ile zakladalem podczas dobrej formy, zobaczymy czy do poniedzialku mi przejdzie, jak tak to bede cwiczyl dalej a jak nie zrobie tydzien odpoczynku :)

i dlatego potasu tez wiecej potrzebujemy i nie mozna wykluczyc jego niedoboru podobnie jak z magnezem i innymi zwiazkami przy forsujacym treningu i diecie czesto diety wykluczaja ten pierwiastek z czystego zalozenia diety Bialko tez potrzebuje odpowiedniej ilosci kalori zeby zostalo dobrze wykorzystane w przeciwnym wypadku przelazi jak przez sito [...]

jem duzo mniej niz pu roku temu żadnych fast fodów,chipsów ,coli, teraz przy treningu na rzezbe spożywam mniej cukrów nie jem lodów nie słodze herbaty itp. zadziej jadam kolaje jak cos do jakaś kanapka lub jako na miękko!!! czy jest to dobry dodatek dla mnie,bo jest mała oponka na brzuchu a nie chce stracic masy którą mam????

lanek oczywiście że masę najpierw (potem siłę jak chcesz podnosić duże ciężary). Rzeźba to tylko kosmetyka. Człowiek na rzeźbie jest dużo słabszy niż na masie (sam po sobie to zauważyłem)

w ostateczności zamiast pić alkohol można wziąć kilka buchów ;) bania podobna, dużo śmiechu, a szkodliwość jak by mniejsza. no i gastro jest! ;)

ttjsw jeżeli trenujesz pół roku, to skup się na technice. Ta "kalistenika" którą uprawiasz po treningach mma dużo Ci nie da jeżeli chodzi o siłę. Tak jak chyba cynikj powiedział, jeżeli chcesz na serio zrobic siłę to roboisz ją po za sezonem. Nie połączysz ciężkich treningów siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi [...]

[...] źle coś robię chce robic trening min 4 razy w tygodniu , nie uwzględniająć brzucha bo na to poświęce 3 pozostałe dni, wiem że w necie pełno jest planów ale który wybrać, tak jak napisałem mam do dyspozycji całą siłownię, kiedyś ćwiczyłem więc laikiem nie jestem i nie proszę o rozpiskę dla całkowicie początkującego tylko taką gdzie jak będę ciężko [...]

... a i jescze przy okazji jak złagodzić lub jeśli to możliwe zapobiec "syndromowi dnia następnego" tzw. kaca , tylko nie piszczie żeby dzień wcześniej nie pić. Dzieki za odpowiedzi. Ludzie! Jedzcie smalec. On jest biały więc ma dużo białka

no denerwoje mnie wasza opinia na temat treningu ...kto to widzial cwiczyc planem ktory jest na forum na tamtych planach nie zrobisz sily na moim zrobisz hyba ze Wy wszyscy wolicie byc masywnymi kulturystami ja tam chce wygladac jak wygladam i miec duzo sily

[...] czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem enzymow to zjawisko jest minimalne albo nie wystepuje wcale.

[...] im wyższy poziom testosteronu tym krótsze życie (co nie oznacza ze ktos z wysokim nie dozyje duzo powyzej przecietnej, poprostu statystycznie taka zależność /niestety/ występuje) hmm ale wtedy cale zycie ma sie dobre samopoczucie, przyzwoite libido.. a nie takie o żyć byle żyć.. a tak się smiali ze mnie jak napisalem o wbijaniu cale zycie};-)

Bahamut jak sie nie znasz to nie wypowiadaj się tutaj może żeś WTF trenował. Jeśli chodzi o uderzane to ITF jest dobrym stylem. Chociażby dla tego że jest dużo sparingów, przynajmniej u nas.

q-bazz Ja cwicze 6 dni w tygodniu i co? Zle robie? Pewnie powiesz ze zle. Ale zaskocze cie. WODYN mi tak doradzil. I do tego masa jak i sila idzie mi duzo lepiej niz na 3-4 dniach Wg mnie zasada jest prosta. Im wiecej dni treningowych tym mniejsza intensywnosc treningo. Im mniej dni tr tym intensywnosc rosnie!

Panowie,ze szlugi nie sa zdrowe to kazdy wie.ale koolturystyka to nie dyscyplina aerobowa jak biegi plywanie itp.wiec przez to,ze palisz nie bedziesz mial duzo gorszych wynikow niz niepalacy.chyba lepiej gdy pali i jezdzi na rowerze niz gdyby mial palic i siedzec na 4 literach w domu.jezeli ktos pali to wysilek telnowy jest jak najbardziej [...]

12kg to jest bardzo duzo, to prawie jak koksy, jak to mu nie odpowiada to ja nie wiem.

do posilku z tluszczami najlepiej jak jest ich duzo np sniadanie czy kolacja

[...] 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę /4x po 10/ 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami /4x po 10/ 5. Przysiady ze sztangą /4x po 10/ 6. Wykroki /4x po 10/ 7. Brzuch jak w poniedziałek Prócz tego pamiętaj, żeby nie jest fast foodów i nie pić słodkich napoi :) Troszkę więcej białka również się przyda ! Zmieniony przez - Kakaowy w dniu [...]

to jest substancja sucha, ma bardzo drodno strukture ale czy jak tabl wyglada to nie powiedzialbym. tylko co do tego ma test ciazowy? czy ty masz pojecie wogole co ty piszesz? myslisz ze jak baba zajdzie w ciaze to ma tak duzo hgh w sikach ze po tym sie poznaje ciaze? wezcie wogole usuncie ten temat

Jeżeli jest zbyt dużo mięśni to wystarczy zaprzestać lub mocno ograniczyć ćwiczenia, od których urosły. Sądząc jednak po sposobie zadania pytania mięśni jest w nich niewiele, a sprawcą dużego obwodu jest głównie tkanka tłuszczowa, czyli jak kolega wyżej. Dieta redukcyjna, trening siłowy i aerobowy.